Нервный срыв – защитная реакция организма на чересчур сильные физические и психические нагрузки. Проявляется он в форме неконтролируемой истерики, когда человек полностью отдается накопившимся внутри него эмоциям. И хотя в целом это положительная реакция организма на стресс, после которой он возвращается в норму, возникает резонный вопрос: - Как предотвратить нервный срыв?
Начнем с того, что нервный срыв делится на три этапа. На первом этапе человек находится в порыве энтузиазма, он максимально расходует все свои психические ресурсы, полностью отдаваясь поставленной цели. Для него важно сделать как можно больше работы за меньшее время, чтобы получить удовлетворение от результата. Второй этап наступает, когда уже почти все силы израсходованы. Человек начинает быстрее уставать, становится раздражительным, у него появляется депрессия, часто задачи делаются с усилием, через «не хочу». Нарушается сон, страдает иммунитет. Уже на этом этапе человек может не выдержать напряжения и сорваться.
Третий этап – полный упадок сил. Появляется апатия, нерешительность, пессимизм, мстительность. Психика становится очень неустойчивой. Человек сомневается в необходимости своей работы и в конце концов, разочарованный, бросает ее. Чем раньше будут замечены признаки надвигающегося нервного срыва, тем лучше. Первое, что следует сделать – это не растрачивать силы, почаще менять вид деятельности, получше высыпаться.
Хорошим решением будет найти хобби, которое позволит развлечься и восстановиться после монотонной работы. Немаловажно и правильное питание – регулярное и полноценное. Однако и злоупотреблять пищей не стоит. Физические нагрузки также помогут сбросить эмоциональное напряжение, поэтому очень важно ежедневно выделять для них немного времени, особенно при продолжительной умственной деятельности и сидячем образе жизни. Также решающим фактором является наличие человека, которому можно выговориться и получить от него слова поддержки. Это могут быть друзья, семья или психолог.
И последнее, на что следует обратить внимание – это уединение. Несколько часов, проведенные в тишине наедине с самим собой помогут восстановить душевное равновесие и разобраться в себе.
Все это дает ответ на вопрос «Как предотвратить нервный срыв?». Используя все вышеприведенное, можно не только избежать нервного срыва, но и сделать свою жизнь насыщеннее, а труд продуктивнее.
